L`hiver est la saison froide et tous les moyens sont bons pour tenter de se tenir au chaud. De plus, le manque de lumière joue sur notre niveau de fatigue et notre humeur.  Une façon simple et efficace de passer à travers est d`utiliser les épices chauffantes pour stimuler la digestion et augmenter son énergie. Celles -ci sont des alliées naturelles pour bien se sentir car elles nous réchauffent, nous apaisent et nous boostent d`énergie. Le gingembre Il réchauffe le corps (idéal pour les gens qui sont toujours frigorifiés), il décongestionne et aide à évacuer le mucus et il stimule la

En réalité, la plupart d’entre nous avons du mal à prendre de nouvelles habitudes, car nous sous-estimons l’énergie qu’elles requièrent. Chaque nouveau comportement ajoute des décisions, un effort mental et de la volonté à nos journées déjà bien remplies. Nous commençons avec enthousiasme, mais notre motivation s’estompe rapidement lorsque la vie devient chargée, stressante ou imprévisible. C’est pourquoi tant de résolutions tombent à l’eau en quelques semaines : le système repose trop sur notre humeur ou notre énergie du moment, plutôt que d’être ancré dans nos routines quotidiennes réelles. L’un des moyens les plus intelligents de surmonter cela est « l’enchaînement

Le bien-être mental n’est pas un avantage, c’est une stratégie de fidélisation. J’ai récemment publié ce message sur LinkedIn, et il a suscité des discussions très intéressantes, notamment une question qui m’a interpellé : « Selon toi, quelles sont les cinq mesures que les dirigeants doivent mettre en place pour créer un environnement dans lequel les employés ont envie de rester ? » C’est une question importante, à laquelle j’ai souvent réfléchi dans le cadre de mon travail avec des organisations qui s’efforcent de fidéliser leurs meilleurs éléments. Les dirigeants les plus efficaces comprennent que lorsque nous soutenons le bien-être mental

Nous considérons souvent le bien-être comme quelque chose que nous gérons seuls, à travers nos habitudes personnelles, nos limites individuelles ou des efforts individuels tels que la méditation ou le sport. Mais en réalité, le bien-être est plus durable et beaucoup plus agréable lorsqu’il s’inscrit dans une communauté. C’est pourquoi les ateliers sur le bien-être au travail peuvent être si efficaces, non seulement pour ce que vous apprenez, mais aussi pour les personnes avec lesquelles vous apprenez. Lorsque nous participons à des conférences sur le bien-être avec nos collègues, quelque chose d’important se produit. Nous créons un langage commun, nous engageons

À l’approche de la Semaine de la santé mentale, ayant lieu du 5 au 9 mai 2025, nous entendons souvent des rappels importants sur la nécessité de reconnaître nos déclencheurs, c’est-à-dire les personnes, les situations ou les environnements qui ont un impact négatif sur notre santé mentale. Et ce, à juste titre. Comprendre nos déclencheurs nous aide à établir des limites, à communiquer nos besoins et à protéger notre bien-être émotionnel. Mais si je vous disais que la connaissance de vos « lueurs » peut être tout aussi puissante ? Qu’est-ce qu’une lueur ?   Le terme lueur a été élaboré

Vous souhaitez soutenir votre santé mentale grâce à la pratique de l’activité physique ? Voici deux mythes et une réalité.   ❌ Mythe #1 : Plus c’est long, mieux c’est !On croit souvent qu’il faut faire de longues séances d’exercice pour ressentir les bienfaits sur la santé mentale. Pourtant, même quelques minutes de mouvement suffisent à stimuler l’humeur et réduire le stress. ❌ Mythe #2 : Il faut s’entraîner intensément pour en voir les effets.L’activité physique ne doit pas être épuisante pour être efficace. Marcher, s’étirer, danser ou simplement bouger régulièrement aide déjà à calmer l’esprit et améliorer le bien-être. ✅ Réalité

Nous vivons dans un monde où être occupé est perçu comme une vertu et où le multitâche est souvent glorifié comme un gage de productivité. Pourtant, les recherches démontrent que ce mode de fonctionnement ne fait qu’augmenter le stress, réduire la performance et nuire à notre bien-être mental. Dans une récente entrevue pour Les Affaires, j’ai eu l’occasion de discuter de l’importance de la pleine conscience au travail et des stratégies pour se libérer du piège du multitâche. Le multitâche : un faux allié Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la charge de travail elle-même qui génère du stress, mais

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ? La dépression saisonnière, ou Trouble affectif saisonnier, est un type de dépression qui commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et s’atténue à l’arrivée du printemps. Bien que les experts pensent que la réduction de la lumière du soleil joue un rôle clé – en perturbant notre horloge biologique interne, notre sommeil et la régulation de notre humeur – la dépression saisonnière est bien plus qu’une simple « déprime hivernale ». Elle peut avoir des répercussions importantes sur la vie quotidienne, les relations et le bien-être général. Au Canada, où

En ce début d’année, nous sommes nombreux à nous sentir poussés à prendre des résolutions ambitieuses ou à nous fixer des objectifs élevés. Bien qu’il soit tentant de changer nos habitudes du jour au lendemain, les recherches montrent régulièrement que des changements petits et cohérents sont bien plus efficaces pour obtenir des résultats durables. En fait, une étude publiée dans le European Journal of Social Psychology a montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour prendre une nouvelle habitude, et non les 21 jours dont on entend souvent parler. Dans une autre étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology, des chercheurs ont

Les journées plus courtes, le temps plus froid et les longues nuits de l’hiver peuvent laisser beaucoup d’entre nous sans énergie ni motivation. Bien qu’il soit naturel de ressentir les effets de la diminution de la lumière du soleil, il existe des moyens simples et efficaces de stimuler votre humeur et de garder le moral pendant les mois d’hiver. 1. Une dose quotidienne de lumière La lumière du soleil a un effet puissant sur votre humeur et votre niveau d’énergie, car elle aide à réguler la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et de mélatonine (l’hormone du sommeil). Prenez l’habitude de

La saison des fêtes est arrivée, avec son lot de choix alimentaires qui diffèrent souvent de notre routine habituelle. Pour soutenir notre santé mentale durant cette période festive, il est essentiel de bien nourrir notre corps et notre esprit. J’ai donc le plaisir de partager cet article sur le lien entre le stress et le sucre, rédigé par mes collaborateurs, équipe de nutritionnistes-conférencières d’Isabelle Huot Docteure en nutrition  Je vous recommande fortement de faire appel à leur équipe pour vos ateliers sur la nutrition. Bonne lecture!  Pourquoi le stress nous pousse-t-il vers le sucre? par l’équipe de nutritionnistes-conférencières d’Isabelle Huot Docteure

Alors que l’hiver s’installe au Canada, de nombreuses personnes ressentent un changement notable de leur humeur et de leur niveau d’énergie. Pour certains, la diminution de la lumière du soleil et les températures plus froides déclenchent plus qu’une simple déprime saisonnière – il s’agit d’un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui survient généralement à la fin de l’automne et au cours des mois d’hiver. Avec les longs hivers sombres du Canada, il est particulièrement important pour les personnes touchées de comprendre le TAS et de savoir comment le gérer. Le TAS en chiffres 2 à 3 % des

La semaine dernière, j’ai effectué ma 29e recertification annuelle en RCR et cela m’a fait réfléchir à la façon dont l’apprentissage s’enracine. Même si j’ai « appris » la RCR 29 fois, j’oublie encore certains aspects de la procédure parce que je n’ai jamais eu besoin de la pratiquer entre deux certifications. Vous est-il arrivé la même chose ? Cela m’a permis de réaliser que, malgré la répétition, la RCR n’a jamais été véritablement acquise en tant qu’habitude parce qu’elle n’a pas été ancrée dans ma routine. Un comportement peut être considéré comme acquis lorsqu’il passe de quelque chose que nous

Vous souhaitez passer une journée pleine d’énergie, de résilience et de positivité ? Vous voulez vous présenter en pleine conscience à vos clients et à vos cours tout en évitant de vider votre batterie sociale pour vos proches ?  Je me sens tenue de partager avec vous ce conseil de productivité professionnelle : il est temps de rompre avec votre bouton « snooze ».  Malheureusement, la science n’est pas du côté des fervents adeptes du bouton « snooze ». Nous avons l’habitude de l’appuyer une fois, voire cinq fois, dans l’espoir de nous sentir plus reposés après notre nuit et plus énergiques

Alors que vous vous préparez à passer des vacances d’été relaxantes et agréables, je souhaite prendre un moment pour vous inviter à envisager la mise en place d’ateliers de bien-être pour l’automne. Que vous fassiez partie d’une entreprise, d’une association ou d’un groupe communautaire, l’organisation d’un atelier sur le bien-être peut s’avérer très bénéfique pour toutes les personnes concernées, en favorisant un sentiment de bien-être et d’appartenance. L’automne est le moment idéal pour lancer de nouvelles initiatives de bien-être qui peuvent aider à combattre le stress, à augmenter les niveaux d’énergie et à promouvoir la santé en général. En planifiant vos

Tu es à la recherche d’un nouveau défi dans ta carrière et tu aimes les entraînements à haute intensité?  J’ai le plaisir de partager la nouvelle que l’équipe d’entraînement chez Éconofitness est à la recherche de coachs pour la prochaine formation du programme LES MILLS BODYCOMBAT.  Cet entraînement très énergique inspiré des arts martiaux est totalement sans contact et il n’y a pas de mouvements complexes à maîtriser!  Éconofitness cherche des professionnels qui ont une certification de base et sont engagés et motivés qui encadrent nos 4 valeurs : Le Plaisir, la Simplicité, le Respect et l’Entraide. Le programme BODYCOMBAT pourra s’offrir

Soulignons la semaine de la santé mentale, du 6 au 10 mai 2024, en accordant de l’attention à notre sommeil. La relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé mentale indique qu’il vaut la peine d’y dédier de l’attention.  Le saviez-vous? Jusqu’à 80 % des personnes atteintes d’un problème de santé mentale ont de la difficulté à s’endormir ou à rester endormies (CAMH). Les réveils fréquents peuvent contribuer de manière significative à la détérioration de l’humeur et des émotions négatives.   Un moyen efficace d’améliorer notre sommeil est de donner à notre esprit le temps de se calmer. Passer de l’état de

Dimanche 28 avril de 10h00 à 11h30 HNE Soyez des nôtres pour cet atelier virtuel exclusif EN DIRECT de 90 minutes et quittez avec : Une compréhension claire de la manière dont vous pouvez autoréguler votre réponse au stress quotidien Les 3 meilleures façons de cultiver la résilience Vos 4 techniques éprouvées de 60 secondes adaptées à vos besoins et préférences uniques Que vous cherchiez à calmer votre état d’esprit, à retrouver un sentiment de contrôle ou à développer une plus grande résilience face au changement, Nathalie vous guidera pour prendre des mesures immédiates. Ne laissez pas le stress et l’anxiété