Vous souhaitez passer une journée pleine d’énergie, de résilience et de positivité ? Vous voulez vous présenter en pleine conscience à vos clients et à vos cours tout en évitant de vider votre batterie sociale pour vos proches ?
Je me sens tenue de partager avec vous ce conseil de productivité professionnelle : il est temps de rompre avec votre bouton « snooze ».
Malheureusement, la science n’est pas du côté des fervents adeptes du bouton « snooze ». Nous avons l’habitude de l’appuyer une fois, voire cinq fois, dans l’espoir de nous sentir plus reposés après notre nuit et plus énergiques pour notre journée. Or, la science du sommeil démontre que le fait d’appuyer sur le bouton « snooze » peut non seulement perturber le bon déroulement du sommeil, mais aussi vous laisser somnolent pour le reste de la journée.
Comme vous l’avez certainement remarqué, l’optimisation du sommeil, ainsi que d’autres formes de recouvrement, est un sujet d’actualité dans le domaine de la santé et du bien-être. Nous nous rendons compte que la source de notre bien-être, de notre force et de notre résilience ne réside peut-être pas seulement dans nos habitudes de vie pendant nos heures d’éveil, mais aussi dans la qualité et la quantité de notre sommeil.
Visionnez cette courte capsule vidéo « Amuse-bouche santé » pour apprendre pourquoi le fait d’appuyer sur « snooze » fait partir votre journée du mauvais pied.
Deux raisons de rompre expliquées dans la vidéo :
- Comme l’alarme suivante se déclenche dans 6 à 10 minutes, cela ne correspondra jamais à un cycle de sommeil de 90 minutes.
- Le réveil lance la journée dans un état d’esprit négatif de « non ».
Choisissez plutôt une heure de réveil régulière, avec ou sans sonnerie, et donnez à votre esprit et à votre corps l’énergie positive dont ils ont besoin pour démarrer la journée ! C’est aussi un bon conseil à partager avec vos clients du matin et les participants aux cours qui semblent se traîner jusqu’à leur séance d’entraînement 😊.
Vous voulez en savoir plus sur l’impact du sommeil sur votre bien-être ? Jetez un coup d’œil à cette toute nouvelle conférence sur le bien-être en milieu de travail que je peux présenter à votre entreprise, en personne ou virtuellement :
Optimiser le sommeil pour plus d’énergie et de succès
On se penche sur le rôle crucial du sommeil dans la gestion de la fatigue, du stress et du bien-être. Apprenez des stratégies fondées sur des données probantes pour optimiser nos habitudes de sommeil et cultiver notre résilience face à des horaires exigeants. De la compréhension des rythmes circadiens à la mise en œuvre de pratiques d’hygiène du sommeil, cet atelier fournit les outils dont on a besoin pour améliorer la qualité de notre sommeil et s’épanouir tant sur le plan personnel que professionnel.
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