l’impact de l’activité physique sur la santé mentale

Vous souhaitez soutenir votre santé mentale grâce à la pratique de l’activité physique ? Voici deux mythes et une réalité.  

❌ Mythe #1 : Plus c’est long, mieux c’est !
On croit souvent qu’il faut faire de longues séances d’exercice pour ressentir les bienfaits sur la santé mentale. Pourtant, même quelques minutes de mouvement suffisent à stimuler l’humeur et réduire le stress.

❌ Mythe #2 : Il faut s’entraîner intensément pour en voir les effets.
L’activité physique ne doit pas être épuisante pour être efficace. Marcher, s’étirer, danser ou simplement bouger régulièrement aide déjà à calmer l’esprit et améliorer le bien-être.

✅ Réalité : C’est la constance qui fait la différence.
Ce qui compte le plus pour soutenir ta santé mentale, c’est d’intégrer du mouvement de façon régulière dans ton quotidien. Peu importe l’intensité, chaque pas compte pour aider à mieux gérer le stress, améliorer le sommeil et favoriser un état d’esprit positif.

Visionnez cette courte capsule vidéo « Amuse-bouche santé » pour en savoir plus sur quoi prioriser.