Vous souhaitez soutenir votre santé mentale grâce à la pratique de l’activité physique ? Voici deux mythes et une réalité.   ❌ Mythe #1 : Plus c’est long, mieux c’est !On croit souvent qu’il faut faire de longues séances d’exercice pour ressentir les bienfaits sur la santé mentale. Pourtant, même quelques minutes de mouvement suffisent à stimuler l’humeur et réduire le stress. ❌ Mythe #2 : Il faut s’entraîner intensément pour en voir les effets.L’activité physique ne doit pas être épuisante pour être efficace. Marcher, s’étirer, danser ou simplement bouger régulièrement aide déjà à calmer l’esprit et améliorer le bien-être. ✅ Réalité

Nous vivons dans un monde où être occupé est perçu comme une vertu et où le multitâche est souvent glorifié comme un gage de productivité. Pourtant, les recherches démontrent que ce mode de fonctionnement ne fait qu’augmenter le stress, réduire la performance et nuire à notre bien-être mental. Dans une récente entrevue pour Les Affaires, j’ai eu l’occasion de discuter de l’importance de la pleine conscience au travail et des stratégies pour se libérer du piège du multitâche. Le multitâche : un faux allié Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la charge de travail elle-même qui génère du stress, mais

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ? La dépression saisonnière, ou Trouble affectif saisonnier, est un type de dépression qui commence généralement à la fin de l’automne ou au début de l’hiver et s’atténue à l’arrivée du printemps. Bien que les experts pensent que la réduction de la lumière du soleil joue un rôle clé – en perturbant notre horloge biologique interne, notre sommeil et la régulation de notre humeur – la dépression saisonnière est bien plus qu’une simple « déprime hivernale ». Elle peut avoir des répercussions importantes sur la vie quotidienne, les relations et le bien-être général. Au Canada, où

En ce début d’année, nous sommes nombreux à nous sentir poussés à prendre des résolutions ambitieuses ou à nous fixer des objectifs élevés. Bien qu’il soit tentant de changer nos habitudes du jour au lendemain, les recherches montrent régulièrement que des changements petits et cohérents sont bien plus efficaces pour obtenir des résultats durables. En fait, une étude publiée dans le European Journal of Social Psychology a montré qu’il faut en moyenne 66 jours pour prendre une nouvelle habitude, et non les 21 jours dont on entend souvent parler. Dans une autre étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology, des chercheurs ont

Les journées plus courtes, le temps plus froid et les longues nuits de l’hiver peuvent laisser beaucoup d’entre nous sans énergie ni motivation. Bien qu’il soit naturel de ressentir les effets de la diminution de la lumière du soleil, il existe des moyens simples et efficaces de stimuler votre humeur et de garder le moral pendant les mois d’hiver. 1. Une dose quotidienne de lumière La lumière du soleil a un effet puissant sur votre humeur et votre niveau d’énergie, car elle aide à réguler la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et de mélatonine (l’hormone du sommeil). Prenez l’habitude de

La saison des fêtes est arrivée, avec son lot de choix alimentaires qui diffèrent souvent de notre routine habituelle. Pour soutenir notre santé mentale durant cette période festive, il est essentiel de bien nourrir notre corps et notre esprit. J’ai donc le plaisir de partager cet article sur le lien entre le stress et le sucre, rédigé par mes collaborateurs, équipe de nutritionnistes-conférencières d’Isabelle Huot Docteure en nutrition  Je vous recommande fortement de faire appel à leur équipe pour vos ateliers sur la nutrition. Bonne lecture!  Pourquoi le stress nous pousse-t-il vers le sucre? par l’équipe de nutritionnistes-conférencières d’Isabelle Huot Docteure

Alors que l’hiver s’installe au Canada, de nombreuses personnes ressentent un changement notable de leur humeur et de leur niveau d’énergie. Pour certains, la diminution de la lumière du soleil et les températures plus froides déclenchent plus qu’une simple déprime saisonnière – il s’agit d’un trouble affectif saisonnier (TAS), un type de dépression qui survient généralement à la fin de l’automne et au cours des mois d’hiver. Avec les longs hivers sombres du Canada, il est particulièrement important pour les personnes touchées de comprendre le TAS et de savoir comment le gérer. Le TAS en chiffres 2 à 3 % des

La semaine dernière, j’ai effectué ma 29e recertification annuelle en RCR et cela m’a fait réfléchir à la façon dont l’apprentissage s’enracine. Même si j’ai « appris » la RCR 29 fois, j’oublie encore certains aspects de la procédure parce que je n’ai jamais eu besoin de la pratiquer entre deux certifications. Vous est-il arrivé la même chose ? Cela m’a permis de réaliser que, malgré la répétition, la RCR n’a jamais été véritablement acquise en tant qu’habitude parce qu’elle n’a pas été ancrée dans ma routine. Un comportement peut être considéré comme acquis lorsqu’il passe de quelque chose que nous

Vous souhaitez passer une journée pleine d’énergie, de résilience et de positivité ? Vous voulez vous présenter en pleine conscience à vos clients et à vos cours tout en évitant de vider votre batterie sociale pour vos proches ?  Je me sens tenue de partager avec vous ce conseil de productivité professionnelle : il est temps de rompre avec votre bouton « snooze ».  Malheureusement, la science n’est pas du côté des fervents adeptes du bouton « snooze ». Nous avons l’habitude de l’appuyer une fois, voire cinq fois, dans l’espoir de nous sentir plus reposés après notre nuit et plus énergiques

Alors que vous vous préparez à passer des vacances d’été relaxantes et agréables, je souhaite prendre un moment pour vous inviter à envisager la mise en place d’ateliers de bien-être pour l’automne. Que vous fassiez partie d’une entreprise, d’une association ou d’un groupe communautaire, l’organisation d’un atelier sur le bien-être peut s’avérer très bénéfique pour toutes les personnes concernées, en favorisant un sentiment de bien-être et d’appartenance. L’automne est le moment idéal pour lancer de nouvelles initiatives de bien-être qui peuvent aider à combattre le stress, à augmenter les niveaux d’énergie et à promouvoir la santé en général. En planifiant vos

Tu es à la recherche d’un nouveau défi dans ta carrière et tu aimes les entraînements à haute intensité?  J’ai le plaisir de partager la nouvelle que l’équipe d’entraînement chez Éconofitness est à la recherche de coachs pour la prochaine formation du programme LES MILLS BODYCOMBAT.  Cet entraînement très énergique inspiré des arts martiaux est totalement sans contact et il n’y a pas de mouvements complexes à maîtriser!  Éconofitness cherche des professionnels qui ont une certification de base et sont engagés et motivés qui encadrent nos 4 valeurs : Le Plaisir, la Simplicité, le Respect et l’Entraide. Le programme BODYCOMBAT pourra s’offrir

Soulignons la semaine de la santé mentale, du 6 au 10 mai 2024, en accordant de l’attention à notre sommeil. La relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé mentale indique qu’il vaut la peine d’y dédier de l’attention.  Le saviez-vous? Jusqu’à 80 % des personnes atteintes d’un problème de santé mentale ont de la difficulté à s’endormir ou à rester endormies (CAMH). Les réveils fréquents peuvent contribuer de manière significative à la détérioration de l’humeur et des émotions négatives.   Un moyen efficace d’améliorer notre sommeil est de donner à notre esprit le temps de se calmer. Passer de l’état de

Dimanche 28 avril de 10h00 à 11h30 HNE Soyez des nôtres pour cet atelier virtuel exclusif EN DIRECT de 90 minutes et quittez avec : Une compréhension claire de la manière dont vous pouvez autoréguler votre réponse au stress quotidien Les 3 meilleures façons de cultiver la résilience Vos 4 techniques éprouvées de 60 secondes adaptées à vos besoins et préférences uniques Que vous cherchiez à calmer votre état d’esprit, à retrouver un sentiment de contrôle ou à développer une plus grande résilience face au changement, Nathalie vous guidera pour prendre des mesures immédiates. Ne laissez pas le stress et l’anxiété

Il y a de fortes chances que vous vous soyez fixé des objectifs professionnels passionnants pour 2024 : nouveaux clients, augmentation du chiffre d’affaires, apprentissage et enseignement d’un nouveau type de cours, etc. La fixation d’objectifs avec les clients est une partie importante de notre travail en tant que professionnel du conditionnement physique et je sais que nous le faisons bien, mais je soupçonne aussi que nous tombons dans le piège des objectifs axés sur les résultats lorsqu’il s’agit de nos carrières et de nos affaires. Évitons ce piège de la fixation d’objectifs en fixant des objectifs orientés vers les processus,

Connaissant ma passion pour l’impact du conditionnement physique sur la santé mentale, j’ai été immédiatement incitée à lire cet article : La santé générale des Canadiens s’améliore, mais pas leur état mental Les statistiques sur le prolongement de l’espérance de vie ne m’ont pas surprise, tout comme, malheureusement, les résultats concernant la santé mentale des Canadiens. J’avais l’intention de les partager avec vous en guise de message et d’invitation à parler davantage du rôle positif que l’activité physique peut avoir sur la santé mentale. Mais je suis arrivée à la fin de l’article… et j’ai lu les statistiques apparemment jetées en pâture

J’ai fait le calcul : 254, c’est le nombre d’ateliers en entreprise que j’ai présentés depuis 2020. Cela signifie que j’ai non seulement eu le plaisir de partager la santé et le bien-être avec plus de 10 000 personnes désireuses d’améliorer leur bien-être, mais que j’ai également développé une source de revenus si rentable que je suis en mesure de maintenir ma carrière durable et fructueuse. Tu peux aussi y arriver, et voici les lignes directrices à suivre : 1) Sache que les entreprises ont transformé de nombreux départements de ressources humaines pour y inclure la santé et le bien-être, car