Cinq moyens de retrouver le moral pendant les mois d’hiver

Les journées plus courtes, le temps plus froid et les longues nuits de l’hiver peuvent laisser beaucoup d’entre nous sans énergie ni motivation. Bien qu’il soit naturel de ressentir les effets de la diminution de la lumière du soleil, il existe des moyens simples et efficaces de stimuler votre humeur et de garder le moral pendant les mois d’hiver. 1. Une dose quotidienne de lumière La lumière du soleil a un effet puissant sur votre humeur et votre niveau d’énergie, car elle aide à réguler la production de sérotonine (l’hormone du bien-être) et de mélatonine (l’hormone du sommeil). Prenez l’habitude de

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5 Ways to Boost Your Mood During the Winter Blues

The shorter days, colder weather, and long nights of winter can leave many of us feeling low on energy and motivation. While it’s natural to feel the effects of less sunlight, there are simple, effective ways to boost your mood and keep your spirits high during the winter months. 1. Get Your Daily Dose of Light Sunlight has a powerful effect on your mood and energy levels because it helps regulate your body’s production of serotonin (the feel-good hormone) and melatonin (the sleep hormone). Make it a habit to get outside in the morning or early afternoon for at least 10–15

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