Utilisez votre abdomen pour calmer votre état à tout moment et en tout lieu !
Vous avez besoin d’une technique de respiration qui réduit le stress et qui est facile à pratiquer peu importe où vous êtes ? Essayez cette respiration abdominale.
Dans les moments de stress, la réaction habituelle de notre corps est de respirer en utilisant la partie supérieure de notre poitrine. Nous pouvons cependant réduire notre sentiment de stress et calmer notre corps et notre esprit en respirant consciemment par l’abdomen et en engageant le diaphragme. La respiration abdominale encourage le corps à se détendre en sollicitant le système nerveux parasympathique, la partie du système nerveux autonome chargée de la guérison, du calme et du repos.
Le plus beau ? Cette technique de respiration est si subtile que personne autour de vous ne saura que vous la pratiquez !
Visionnez cette courte capsule vidéo « Amuse-bouche santé » pour apprendre les étapes et l’essayer avec moi.
Use your belly to calm your state anytime, anywhere! Need a stress-reducing breathing technique that’s easy to practice no matter where you are? Try this abdominal breathing.
In moments of stress, our body’s usual reaction is to breathe using the upper part of our chest. However, we can reduce our sense of stress and calm our body and mind by consciously breathing through the abdomen and engaging the diaphragm.
Abdominal breathing encourages the body to relax by engaging the parasympathetic nervous system, the part of the autonomic nervous system responsible for healing, calm and rest. The best part? This breathing technique is so subtle that no one around you will even know you’re doing it!
Watch this short Wellness Snack video to learn the steps and try it out with me.